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2018年09月18日の一覧 … 2 件
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2018年09月18日(火) 18時16分
■「あー」「んー」体操(舌筋・咬筋、側頭筋を鍛える)
1. ゆっくり大きく口を開けて「あー」と声を出す。
2. しっかり口を閉じて口の両側に力を入れながら舌を上あごに押しつけるようにして奥歯を噛みしめ、「んー」と声を出す。歯科用ルーペ

■舌のコロコロあめ玉(舌筋・口輪筋などを鍛える)
1. 舌を左の頬の内側に強くしっかり押し付ける。
2. 自分の指でクチの中の舌先を頬の上から押さえる。
3. それに抵抗するように、舌の頬の内側にゆっくり10回押しつける。スリーウェイシリンジ

本書では舌トレのほかに、典型的な早口言葉を難易度を上げながらしゃべる、一定のルールにしたがいガムを噛む、1日10種類の食品を食べるなどのトレーニングもあり、やれることから随時実行に移すことで、オーラルフレイルの改善がはかれるようになっている。
2018年09月18日(火) 18時11分
「錠剤が飲みづらい」、「唾液を飲み込むときにせき込むことがある」、「しゃべっていると人に何度も聞き返される」など、口に関係した不調が気になっていないだろうか?歯科レントゲン

こうした不調は、一見ささいなことに思えるが、「危険な老化のサイン」だと指摘するのは、東京都健康長寿医療センターの歯科口腔外科部長を務める、平野浩彦医師。

老年歯科学を専門とする平野医師は、著書の『フレイルの専門医が教える 舌を鍛えると長生きできる!』(PHPエディターズ・グループ)のなかで、上記のような不調を「オーラルフレイル」と呼んでいる。シェードガイド

平野医師によれば、オーラルフレイルの人は、そうでない人に比べて、「身体的フレイルになる人が2.4倍、筋肉量や筋力が低下するサルコペニアは2.1倍、要介護認定になる人も2.4倍で、総死亡リスクも2.1倍」になるという。

そもそもフレイルとは、「高齢期になり、心身の機能や活力が衰え、虚弱になった状態」を意味し、国内に少なくとも250万人はいるとみられている。

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